心も体もリフレッシュ。
産前産後ママのためのスタジオクラスです

脂肪燃焼を目的としたリズムに合わせた軽い有酸素運動、体を引き締めるための筋力トレーニングを中心に実施します。産前の方は出産や子育てに向けた体力向上、産後の方は産後太りの改善とストレス解消になります。

産前産後ママのためのシェイプアップ体操

脂肪燃焼を目的としたリズムに合わせた軽い有酸素運動、体を引き締めるための筋力トレーニングを中心に実施します。
産前の方は出産や子育てに向けた体力向上、産後の方は産後太りの改善とストレス解消になります。

☑ 自分のために動き、汗を流すことで心身のストレス
☑ 産前産後の体力、筋力、柔軟性の向上
☑ 産前の体重オーバー、産後の体重が戻らない
☑ シェイプアップのために、日常で出来る運動や食事のアドバイス

◆対　　象：妊娠 16~36週 ・ 出産後 1か月以上の方　
※ お子様連れＯＫ
※ 妊娠中 または 出産後 1か月以内の参加の際は、医師の運動許可が必要です
（書面での提出は不要）
◆料　　金：1,500円（税込）/ 1回
◆持　　物：タオル・お母様とお子様のお飲物（授乳可）

保育士ママによる五感を育むタッチケア＆ふれあい遊びクラス　（開催未定）

経験豊富な産後ケアスタッフ（保育士）によるタッチケア。

タッチケアの「タッチ」とは、さわるではなく「ふれあい」の意味です。
様々なふれあい遊びを通して、五感を育んでいきます。

◆内　　容：オイル使用したタッチケア＆ふれあい遊び（助産師による育児相談をご希望の方には別途承ります ）
◆対象月齢：生後 2か月 ～ 7か月
◆費　　用：2,000円（税込）/ 1回
◆持　　物：バスタオル・お母様と赤ちゃんのお飲物（授乳可）
（体重測定・育児相談をご希望の方は、母子手帳をご持参ください）

助産師によるヨガクラス

安産に導くマタニティヨガ
妊娠20～36週まで、参加できます。
赤ちゃんを感じたり対話する瞑想の時間もあり、わが子と想いを通じ合わせてみませんか？

☑ ゆっくりとした動き
☑ 股関節の柔軟性や体力づくり、お産に向けた体作り
☑ ポーズを求めるものではなく、呼吸を重視

骨盤矯正ヨガと膣トレ産後クラス
産後2ヵ月以降、参加できます。
早目に骨盤を閉めて、スリムボディを目指しましょう。
クラス前後に写真をとり、骨盤の開きがどのように変化したかを確認します。
お子さん同伴ＯＫ（泣いてもＯＫ，遊びを取り入れながら行います）

☑ 産後の骨盤矯正
☑ 第2の骨盤といわれる肩甲骨をほぐす
☑ 尿漏れ改善の骨盤底筋体操（膣トレ）

◆料　　金：1,500円（税込）/ 1回
◆持　　物：タオル、お母様とお子様のお飲物（授乳可）

産前産後ママのための”ゆったりヨガ”　≪ リラックス度★★★★ 強度★ ≫

身体を癒すことを目的とし、ゆったりした動きで無理なくヨガを楽しみます。
ご自身の体力・体調に合わせながら少しずつ体力アップも目指します。
普段使われない筋肉を刺激すると同時に深い呼吸をすることで細胞が活性化され、活発な新陳代謝でダイエット効果やデトックスで体質改善に繋がります。

参加の際は、ヨガなどの運動可能か主治医の許可とご家族の同意が必要です。（いずれも書面の提出は不要）

◆費　　用：1,500円（税込） / 1回
◆持　　物：母子手帳・お飲物
◆対 象 者 ：妊娠16週以降の方
※ お子様連れＯＫ
※ 帝王切開でのご出産 また ご出産時にトラブルのあった方は、産後3か月以降の参加をおすすめします
　 体調が良い時に、主治医の運動許可を得て、ご参加ください
※ 参加の際は、主治医の運動許可とご家族の同意が必要です （書面提出：不要）

産前産後ママの”スタイルアップヨガ” （骨盤調整）≪ リラックス度★★★ 強度★★★ ≫

ゆがみなどが原因で起こる下腹太りを骨盤調整や骨盤底筋を鍛えることで解消！！
立位でのゆっくりとした動きにより筋肉にもアプローチすることでスタイルアップを目指します。
呼吸をしっかり行うことで有酸素運動での脂肪燃焼も高まります。
筋肉の緊張と弛緩でリラックス効果も期待できます。

◆費　　用：1,500円（税込） / 1回
◆持　　物：母子手帳・お飲物
◆対 象 者 ：妊娠16週以降の方
※ お子様連れＯＫ
※ 帝王切開でのご出産 また ご出産時にトラブルのあった方は、産後3か月以降の参加をおすすめします
 　体調が良い時に、主治医の運動許可を得て、ご参加ください
※ 参加の際は、主治医の運動許可とご家族の同意が必要です （書面提出：不要）

各クラスのご予約等

・葛飾区子育て応援券・葛飾区プレミアム商品券、ご利用いただけます
・お得な回数券販売スタート！　5回分/7,000円（500円お得！）
・電話 / 外来受付にて、ご予約をお願いします（事前予約制）
　当日のクラスに、空きがある場合のみ当日受付をいたします
・各クラススタート20分前より開場致します。クラスが始める前に、授乳やオムツ替え等ご利用ください
・クラス受講の際、動きやすい服装でお越しください
（スタジオに更衣室はありません。簡単なお着換えの際は、お手洗いをご利用ください。）
・休講について（あらかじめ、ご了承ください）
　悪天候で開催できない場合、事前連絡いたします
　各クラス2名様からの開催です。
・振替について
　ご予約されたクラスから他クラスの振替は、ご遠慮ください。また同クラスで他の日への振替は1回までとします
・1クラスにつき、おひとり様2枠までの予約とさせていただきます